Entrar e permanecer dentro de uma zona de conforto pode ser uma grande armadilha, limitando o crescimento e o potencial de quem estiver nela.
Muitas vezes algumas experiências traumatizantes do passado até pedem um certo conforto e calmaria, mas permanecer nisso fará com que você não queira mais enfrentar desafios e nem consiga conquistar novas e transformadoras experiências de vida.
Neste artigo, vamos conversar sobre como você poderá identificar sua zona de conforto, enfrentar os desafios e expandir seus limites para alcançar novas conquistas. Veja os tópicos a seguir:
O que veremos neste artigo
O que é estar numa zona de conforto?
Estar na zona de conforto significa estar por um período de tempo sem medo, ansiedade ou desconforto.
Ou seja, sua rotina nesse período não é desafiadora, nova ou recompensadora.
Com isso você se sente mais improdutivo, insatisfeito e infeliz. Como é possível saber disso? Vamos explicar nos próximos tópicos.
Por que é tão difícil sair da zona de conforto?
É difícil sair da zona de conforto porque nosso corpo foi criado para fugir do perigo ou do gasto de energia para nossa sobrevivência.
Dessa forma, qualquer situação de desconforto evitamos justamente por esse mecanismo dentro do nosso cérebro.
Com isso, você vai perceber que quando você quer mudar algo em sua rotina o seu cérebro tenta criar desculpas.
Justamente porque qualquer mudança, significa gastar mais energia do que o normal e possivelmente se sentir desconfortável.
É preciso sair da zona de conforto?
É sim preciso sair da zona de conforto pois existe um grande problema com esse mecanismo de sobrevivência que falamos.
Tudo que é recompensador na vida existe um esforço, naturalmente esforço é desconfortável e você precisa passar por isso.
Estudar para sua graduação ou pós-graduação exige esforço e se você não quer sair da zona de conforto, você desiste.
Obviamente, você se livrou daquele desconforto inicial, mas você também não vai ter a felicidade de ter um mestrado, não é mesmo?
Esse é apenas um exemplo, mas tudo na nossa vida que é realmente recompensar exige esforço e muitas vezes risco.
Como sair da zona de conforto e explorar o desconhecido?
O primeiro passo para sair da zona de conforto é entender que o seu cérebro tem esse mecanismo e ele nos ajudou a sobreviver.
Porém, hoje em dia nós não temos que viver como nossos antepassados viviam.
Dessa forma, esse mecanismo ainda é importante, mas ele não pode ser uma barreira para novos e melhores horizontes.
Quais estratégias para enfrentar desafios além da zona de conforto?
A melhor estratégia para enfrentar novos desafios é começando com pouco, não estabeleça a meta de mudar o mundo de início.
No famoso livro de William H. McRaven “Arrume a sua cama: Pequenas coisas que podem mudar a sua vida… E talvez o mundo”, o autor conta que devemos começar com o básico, mesmo com grandes inspirações.
Dessa forma, se você deseja correr 1Km, por exemplo, comece com 100 metros.
Como superar o medo e expandir a zona de proteção?
A melhor forma de superar o medo é pensar no pior cenário possível. Isso mesmo que você acabou de ler.
Ao pensar no pior cenário possível você conseguirá entender o risco de tomar aquela ação, seja qual for.
Uma vez que o medo é nada mais do que o receio de desconforto e do desconhecido. Se você sabe qual é o risco daquela ação, você sabe se ela vale a pena.
Por exemplo, ao começar uma dieta, o pior cenário possível é que você não vai comer comidas gordurosas.
Entretanto, isso não é um risco de vida, não é mesmo? Porém, a recompensa é ter uma vida mais saudável.
Como desenvolver uma mentalidade corajosa para explorar novos horizontes?
No tópico anterior falamos que existe o pior cenário e a recompensa, com isso o que você deve fazer é suportar o pior cenário possível.
Dessa forma, você precisa ter muita motivação para suportar isso e desenvolver uma mentalidade corajosa para se manter no objetivo.
A melhor forma de desenvolver essa mentalidade é utilizar do medo. Pense nos riscos de não suportar o desafio que você escolheu.
No exemplo da dieta, o risco de não suportar seria viver uma vida doente, com complicações na velhice, não é mesmo?
Pense nos riscos todas as vezes que sua mente barganhar com você para voltar a zona de conforto.
Quais habilidades necessárias para lidar com desafios fora da zona de conforto?
As habilidades necessárias para lidar com os desafios fora da zona de conforto são?
- Resiliência para aceitar feedbacks e se adaptar às situações
- Perseverança para se manter motivado a continuar
- Ser criterioso com as pessoas que você mais convive, pois elas implicam na forma que você vê o mundo
- Ser curioso para sempre buscar mais conhecimento e conquistar novas habilidades para sair da zona de conforto
Como evitar a autossabotagem ao buscar novas oportunidades?
Tenha metas realistas e pequenas no início, quando você conseguir alcançar essas metas você ganha mais e mais confiança.
Autossabotagem nada mais é do que falta de confiança em si mesmo, para construir autoconfiança é necessário ter metas e alcançá-las.
Porém, não é possível alcançar metas que estão além do seu conhecimento teórico e prático.
Quais vantagens de sair da zona de conforto e crescer pessoalmente?
O maior motivo para sair da zona de conforto e crescer pessoalmente é entender que o mundo está em constante mudança.
Sua profissão tem pequenas inovações todos os anos, o próprio mercado de trabalho tem mudanças de tendências todos os anos e etc.
A zona de conforto prende todos nós em informações já conhecidas, como uma fotografia, mas o mundo é um filme dinâmico, não é mesmo?
Dessa forma, se manter na zona de conforto é ser deixado para trás em todas as áreas. Porém, crescer pessoalmente é acompanhar o passo que o mundo evolui.
Como estabelecer metas desafiadoras e superar limites?
O primeiro passo para estabelecer metas desafiadoras é verificar se você tem o conhecimento técnico e prático necessário para executá-la.
Por exemplo, para ser promovido é necessário que você tenha um nível alto de conhecimento acadêmico e a experiência necessária para a posição da promoção.
É preciso compreender que não adianta estabelecer metas desafiadoras, se você não tem o conhecimento técnico e prático para conseguir, não é mesmo?
Porém, quando você identifica as lacunas de conhecimento e experiência que você tem, esses se tornam os seus objetivos atuais.
Enquanto a meta desafiadora apenas se torna um objetivo a longo prazo após conseguir esses objetivos atuais.
Onde encontrar inspiração para explorar além da zona de conforto?
A melhor inspiração que você pode ter para sair da zona de conforto é a referência daquilo que você deseja alcançar.
Por exemplo, se você deseja se tornar um empreendedor, você precisa ter um empreendedor referência que você se inspira.
Ao ter essa referência, você poderá usar a história dele como uma inspiração para sua. Buscando o conhecimento que ele tem, as fontes de inspiração da sua referência e etc.
A maioria dessas referências vivas podemos acessar suas redes sociais e referências mais antigas, podemos acessar pelos seus livros, filmes e alunos.
Quais passos para expandir a zona de conforto e viver novas experiências?
É preciso compreender que a zona de conforto não é ruim, afinal a zona de conforto é quando seu conhecimento e experiência são confortáveis.
Por exemplo, você pode ser um ótimo executivo, o melhor do mercado. Porém, se você do dia para noite fosse para a atuação, talvez você não fosse um dos melhores.
Ou seja, quando falamos em sair da zona de conforto, estamos falando apenas de expandir o seu conhecimento e experiência e para isso você deve seguir os passos abaixo:
- Pesquisar o que existe de novo no seu mercado ou conhecimento que você deseja melhorar
- Busque os fundamentos desse conhecimento para entender o básico, você pode encontrar em vídeos no youtube ou artigos como esse
- Quando todos os conceitos fundamentais estiverem claros, vá aprofundando pouco a pouco o seu conhecimento com materiais mais densos (Livros, cursos, palestras)
Como transformar o medo em motivação para explorar o desconhecido?
Você pode combater o medo com o próprio medo, pense no pior cenário de não explorar o desconhecido.
Talvez ficar estagnado em sua carreira, talvez não entender novas tecnologias, talvez não aproveitar novas oportunidades que vão surgir e etc.
Enquanto isso, tente ser mais racional sobre o medo do desconhecido. Pense em soluções para cada cenário ruim que você imagina.
Quais recursos utilizar para enfrentar desafios além da zona de conforto?
Tudo que temos dificuldade hoje em dia, de alguma forma já foi feito por alguém antes. Dessa forma, um dos recursos essenciais para enfrentar desafios é o conhecimento.
Busque em autores antigos o que você deseja alcançar, mas sem esquecer dos grandes autores novos.
Outro recurso interessante para se utilizar é o da visualização, busque se rodear de pessoas que conseguiram aquilo que você está tentando.
Veja todos os frutos que essas pessoas colheram por enfrentar esses mesmos desafios, isso com certeza vai trazer a inspiração necessária para seguir em frente.
Como se adaptar a situações desconhecidas fora da zona de conforto?
Se você está enfrentando desafios demais por tentar sair da zona de conforto, talvez você esteja acelerando demais a sua progressão.
É preciso compreender que o grande objetivo é o progresso e não a rapidez, não é mesmo?
Dessa forma, busque desacelerar e fortalecer seu conhecimento e experiência. Pense consigo mesmo sobre:
- Se está pulando alguma etapa (Tanto teórica quanto prática)
- Se não é necessário reajustar o seu objetivo
- Se as suas fontes de conhecimento são realmente as melhores possíveis
Fazendo essa reavaliação, você poderá se adaptar muito melhor aos novos desafios que está enfrentando.
Quais estratégias para lidar com a incerteza ao sair da zona de conforto?
Toda incerteza pode ser solucionada com preparação, ou seja, ao se preparar você entenderá o que vai enfrentar, não é mesmo?
Quando sabemos quais serão os nossos desafios ao sair da zona de conforto, aprendemos a nos preparar para eles.
Naturalmente, a incerteza vai embora porque nem aumentamos demais a dificuldade dos nossos desafios e nem subestimamos eles. Para isso você precisa de:
- Uma referência: Qualquer pessoa que você consiga assistir ou consumir seu conteúdo e que seja uma pessoa que carrega um vasto conhecimento sobre o assunto do seu interesse
- Uma comunidade: Pessoas que desejam alcançar o mesmo objetivo que você deseja e que estão dispostas a compartilhar conhecimento
- Estudos: Você precisa saber onde pesquisar o assunto que você deseja evoluir bem como as melhores fontes para esse assunto
- Prática: A prática pode ser ensinar outras pessoas da sua comunidade ou simplesmente praticar o assunto que você está desenvolvendo
Como fortalecer a coragem e buscar novas oportunidades além da zona de conforto?
Para fortalecer sua coragem, é necessário começar com pequenas metas e buscando mais desafios à medida que você evoluir.
Você não pode começar com grandes metas porque isso vai gerar insatisfação e você precisa de desafios para cada vez mais aumentar o seu conhecimento.
Conforme você vai aumentando o seu conhecimento, sua coragem e segurança sobre o assunto aumentam e naturalmente novas oportunidades surgirão.
Por isso, você precisa de um planejamento com o passo a passo do que você precisa fazer. Obviamente, esse planejamento precisa sair do seu conhecimento acumulado.
