Vamos pensar agora que em 30 minutos o líder terá uma reunião às pressas, que existem 5 decisões que dependem só dele e ao mesmo tempo uma cobrança enorme via whatsapp para obter respostas sobre diversos assuntos que só ele poderá resolver.
Além disso, a preocupação com seu emprego, o bem estar da sua família e uma crise financeira se aproximando, trazem uma carga de ansiedade muito grande sobre a liderança.
Como então trabalhar com liderança e ansiedade? É isso que você irá conferir nos tópicos a seguir:
O que veremos neste artigo
Como liderar em um mundo repleto de ansiedade?
“Olha a ansiedade afetando”
O mundo atual faz cada um se perguntar como lidar com a ansiedade ao viver em um mundo repleto dela, com tecnologias que às vezes mais parece que encarceram as mentes do que as auxilia, não é mesmo?
O questão na verdade não se trata das tecnologias, da pressa que existe atualmente, mas de como cada um lida com isso! Liderança e ansiedade não precisam caminhar juntas…
Como lidar com a ansiedade?
Liderança e ansiedade é uma combinação que tem tudo para ser algo ruim se o líder não souber como dirigir os passos de forma correta e não cuidar da saúde.
Aliás, cuidar de si mesmo é o primeiro mandamento de quem deseja ser um ótimo líder livre da ansiedade O poder de controlar a ansiedade nas tomadas de decisão fará o diferencial na carreira desta liderança.
Conversaremos muito mais sobre isso durante o artigo, não se preocupe, leia com atenção e não permita que a ansiedade faça você mudar de página.
Qual a diferença entre estresse e ansiedade?
Para entendermos melhor a nossa conversa, vamos separar dois termos que são diferentes entre sim, apesar de muitas vezes caminharem juntos.
O que é o estresse?
Estresse é uma exaustão física ou emocional gerada por pressão ou cansaço, devido a forte rotina sofrida por algum processo, que pode ser familiar e até mesmo do ambiente de trabalho.
Em alguns casos a solução pode ser mais simples como trocar uma rotina, em outros momentos é preciso rever todo o entendimento de vida para encontrar as reais dificuldades para conseguir descansar a mente e o corpo de forma devida.
O estresse também pode fazer com que o gestor tenha que lidar com a ansiedade.
O que é ansiedade?
Ansiedade é a condição emocional da pessoa aonde se eleva muito a preocupação com acontecimentos reais ou irreais.
Nem sempre é uma doença, podendo ser por algo bom como uma promoção, todavia advém da incapacidade de controle da situação.
A ansiedade também pode ser tratada por profissionais como psicólogos, psiquiatras, que darão todo auxílio necessário para que se consiga sair desta condição.
Sabendo dessa diferença, a liderança e ansiedade poderão ser melhor trabalhadas conforme ela se acomoda na rotina do gestor.
O que pode gerar ansiedade?
A ansiedade pode ser gerada por inúmeros motivos reais ou irreais, consegue entender isso?
Às vezes alguns medos acometem o líder de tal forma que nem ele mesmo sabe de onde isso vem ou os motivos de estar com este sentimento.
Em alguns momentos a liderança e ansiedade podem ser tão avassaladoras juntas que somente com auxílio de bons terapeutas e psiquiatras o líder conseguirá sair deste processo, se tornando uma doença real.
Quais são os sintomas da ansiedade?
É claro que é preciso notar os sintomas bem antes de chegar a este ponto tão elevado de ansiedade, que chega a afetar a saúde.
Se o líder não consegue encontrar alívio para ansiedades através do seu próprio entendimento e rotinas saudáveis, é preciso auxílio externo.
Na realidade, penso que o acompanhamento de um líder por bons mentores ou terapeutas são incentivados.
Vejamos alguns itens que geram ansiedade:
- Receio de não atingir resultados
- Medo de perder o emprego
- Problema biológico real
- Ambiente estressante
- Necessidade de tempo com a família
- Aspirações muito elevadas
- Não saber delegar
Como saber a diferença entre o provável e o real?
Talvez um dos melhores exercícios trabalhar a liderança e ansiedade é formular a seguinte questão: “O que é provável que aconteça e o que é realidade?”.
Fazendo este exercício, o líder poderá definir alguns ótimos critérios para sua ansiedade:
- O que estou sentindo tem algum motivo provável?
- O que estou sentindo não tem fundamentos?
Caso seja o primeiro item, um motivo provável, é necessário verificar como se poderia trazer uma solução para a questão apresentada. um exemplo é ter um problema financeiro e definir como ajustar as finanças, com prazos e ações bem definidas.
A ansiedade provável pode ser administrada e encontrar processos e rotinas para se trabalhar da melhor forma.
Caso seja o segundo item, motivos sem fundamentos, pode-se compreender que são receios com base em alguma situação, ambiente e até mesmo sintomas de estresse e trauma.
De qualquer forma, vamos conversar sobre várias dicas para conseguir sair desta condição, até mesmo encorajar o líder a buscar ajuda externa se entender que é necessário.
Esta necessidade nem sempre parte diretamente da própria pessoa, mas muitas vezes ouvindo familiares e até amigos próximos. Isso ajudará muito a lidar com a ansiedade.
Como ter o controle da situação na ansiedade?
O normal da condição humana é o desejo de termos o controle de todas as situações que passamos, é algo muito comum realmente.
Obter controle de situações em que já se sabe a resposta e o caminho a seguir, realmente não é um problema e nem faz de alguém uma pessoa ser controladora.
O controle da situação é algo saudável e ajuda a ter mais segurança nas decisões com gestor. Ao contrário, não ter o controle da situação também deve ser algo suave, por mais difícil que seja.
Como controlar a ansiedade no trabalho?
Para controlar uma situação no trabalho, é preciso informações e ser capacitado para agir sobre os assuntos propostos.
Estar preparado é uma vantagem enorme para o líder, sem dúvida alguma. Além disso, é preciso ter boas rotinas e saber delegar tarefas para que não se sobrecarregue.
Todavia, no caso de não saber o que fazer em muitos momentos não deveria ser algo ruim, não é mesmo? É preciso lidar com a ansiedade mesmo em momentos em que se pareçam perdidos.
Não se pode ter o controle de tudo na vida
Na realidade, compreender que não se tem controle nem sobre o vento, já deveria ajudar a trabalhar bem o assunto de liderança e ansiedade. Sim, são poucas coisas que cada pessoa pode dizer que possui o controle.
Sendo assim, não se deve ficar preocupado nem ansioso por coisa alguma.
Claro, é dever de todos fazerem um bom planejamento sobre tudo que é possível, mas em momentos sem respostas, não se deve deixar o desespero tomar conta.
Pare, reflita, estude, peça auxílio…
Qual é o papel dos líderes na redução do estresse de seus funcionários?
O gestor deve pensar muitas vezes como liderar com a ansiedade ao ter tantas rotinas e processos acontecendo ao mesmo tempo, não é isso?
Sim, lidar com tantos processos que demandam várias tomadas de decisões em um curto espaço de tempo talvez seja o maior motivo desta ansiedade.
Imagine sua rotina diária e pense em quantas solicitações familiares e de amigos você recebe em algumas horas vindas pelo seu celular, consegue lembrar?
Em uma empresa é da mesma forma! O colaborador está precisando do líder para obter respostas às suas demandas e, por si só, gera muitas outras demandas para seus gestores, é um fluxo natural, todavia poderia ser melhor filtrado dependendo da capacidade de gestão do líder.
O colaborador precisa de um líder que alivie o estresse
- Não toma decisões apressadas
- Seja ágil
- Seja seguro nas suas respostas
- Saiba o que está sendo solicitado
- Tenha foco
- Tenha uma comunicação não agressiva
Além destes itens podíamos listar vários outros, como a necessidade que os colaboradores possuem de ter um líder como exemplo.
No entanto, somente com os exemplos acima já podemos ter uma noção da dependência natural de um colaborador para o seu gestor. Não é de se admirar que liderança e ansiedade muitas vezes caminhem juntas.
Como liderar sem estresse?
Liderar sem estresse pode ser difícil, mas existem várias rotinas que podem ensinar um bom gestor a lidar com a ansiedade de maneira bem satisfatória.
Na realidade, liderança e ansiedade não precisam caminhar juntas, pois existem muitas ferramentas ótimas para o gestor utilizar com sucesso enquanto estiver em seu cargo.
Liderar sem ansiedade é possível, viver sem ansiedade também é possível à medida que haja libertação dos medos e aceitação que não se pode ter controle de tudo…e isso não é ruim.
Vamos conhecer uma ferramenta poderosa para o líder!
Delegar é libertador
Delegar tarefas é libertador para qualquer gestor. Quando o líder aprender que delegar tarefas é uma fonte de sucesso para si, o seu caminho começa a ficar mais suave e com melhores resultados, acredite! Isso ajudará muito a lidar com a ansiedade.
Ao delegar tarefas também é preciso entender que deve haver compromisso com os resultados. Delegar não é desapegar. Ao delegar tarefas o gestor aprender a lidar com a ansiedade de uma forma bem mais natural e com sucesso.
Ao falarmos sobre liderança e ansiedade, vamos então ver alguns benefícios que a delegação de tarefas traz.
Benefício de delegar tarefas
- Gestor tem mais tempo de gerenciar novas tarefas
- O gestor aprende formar novas lideranças
- O estresse diminui em toda equipe
- O líder tem mais informações para tomar boas decisões
Além destes fatos, o líder poderá formar novas lideranças que irão expandir suas ideias e auxiliar diretamente grupos menores para obterem melhores resultados.
Estipular o que é urgência e prioridade
A ansiedade afetando a liderança não é novidade realmente, e bons líderes sabem que é preciso separar o que é urgência do que é prioridade.
Isso é bom não apenas para o líder como também para os funcionários aliviarem suas cargas de trabalho.
Qual é o papel dos líderes na redução do estresse de seus funcionários?
O papel da liderança é fundamental para que isso ocorra, pois será ela que dará as orientações e capacitações necessárias para cada função.
Definir o que é urgência e prioridades da equipe ajudará entender melhor os prazos de cada tarefas, diminuindo a ansiedade de todos quanto a isso. Aliás, definir prazos por si só já auxilia nesta questão!
O líder precisa cuidar de si mesmo: Como lidar com a ansiedade?
Após conversarmos até aqui sobre a liderança e ansiedade, falaremos um pouco sobre como o líder pode encontrar rotinas que o auxiliem nisso (Itens como delegar tarefas e formação de outros líderes já mencionamos acima).
Criar uma rotina de trabalho
Ter uma rotina de trabalho com horários definidos para atender seus colaboradores e sua demanda é fundamental, nem que o trabalho vá até mais tarde.
Saber a hora de iniciar e encerrar já auxilia muito a lidar com a ansiedade e deixar o líder sem estresse.
Se alimentar melhor
Alimentos como alface e maracujá auxiliam as pessoas a lidar com a ansiedade devido ao efeito calmante de possuem. No site do conhecido Hospital Sírio Libanês, podemos ver uma lista ótima sobre esse tipo de alimento.
Ter um Hobby
Vários líderes possuem um compromisso sério com seu hobby, sabia disso? O importante é que possa fazer algo bem diferente da sua rotina de trabalho e algo que tenha prazer. Montar quebra-cabeças com milhares de peças ou jogar xadrez são hobby a se pensar.
Criar rotinas familiares
Caso o líder tenha família consigo, é importante dar atenção à família e manter rotinas de saídas juntos, acompanhamento dos filhos se for o caso e passar tempo de qualidade juntos.
Além de tirar o foco do trabalho, também auxiliará muito ao saber do dever cumprido com as pessoas que ama, e está fazendo o que é necessário para terem a sua presença.
Criar rotina para o sono
A falta do sono é um grande indicativo que sua saúde não está bem. Ter rotinas para um bom sono como parar de usar telas por 1 hora antes de ir para a cama é algo muito bom para se fazer.
Diminuir não só a quantidade de telas, mas ter horário para dormir, para acordar e também melhorar o horário das refeições.
Refeições em horários fixos
Ter horários fixos para as refeições ajuda manter hábitos que trazem mais segurança para a rotina dos líderes. Aliás, o fato de ter rotinas por si só é algo muito bom.
Outras dicas sobre liderança e ansiedade
Existem outras dicas e orientações para lidar com a ansiedade, como procurar auxílio externo de profissionais da saúde, e isso não deve envergonhar nenhum líder, sendo algo bem comum e necessário em muitos casos, todavia, conseguindo realizar bem estas, o líder já terá muito sucesso.
Bem, chegamos ao final deste artigo e espero que tenha auxiliado muito mesmo você. Sei que não é fácil trabalhar contra a ansiedade, mas mudanças que vêm de dentro de nós nem sempre são fáceis, não é mesmo?
Deixe seu comentário aqui e será um prazer te ouvir.
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PS. Este é apenas um teste simples, sem a pretensão de definir você profissionalmente e nem servirá para um laudo de saúde. Para isso, deve-se procurar um profissional como um Psicólogo, Psiquiatra ou profissionais legalmente aptos para te auxiliar.
